妈妈产后瘦身

吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和?-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的?-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。 多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。 　 获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。 　 吃合适的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的?-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。 热点关键字：产后塑身；减肥方法 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。