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妈妈产后瘦身

几个动作塑造“美人背”(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:12
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文章摘要:

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。另外,把这些肌肉练好了,你会站得更直...

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。   另外,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。   初级:拉带子飞翔练习   动作示范  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。   保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。   中级:单胳膊弯曲练习   把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。   高级:站立飞翔练习

标签: 带子 肘部 弯曲 收紧 背部 动作 美人

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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