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“拍打操”有益产后妈妈工作

勺子妈妈整理
08-25 21:23
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文章摘要：

“拍打操”有益产后妈妈工作即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫。身体刚刚恢复正常的新妈妈本来体力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏术...

“拍打操”有益产后妈妈工作即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫。身体刚刚恢复正常的新妈妈本来体力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏术，就更会觉得更加身心俱疲。　　对于产后重新开始工作的新妈妈，有什幺好方法可以有效缓解疲劳呢？　　下午四点或是稍微早一点，在工作不是特别忙的情况下，来到窗前，或是走到户外，找个阳光明媚的地方，做做“拍打操”，紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。　　“拍打操”的锻炼方法很简单：首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。　　做完“拍打操”后，新妈妈会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。

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