妈妈产后护理

何谓基础体温
为了知道身体的排卵日，因此才需要每天测量基础体温，才容易知道何时做功课容易受孕。所谓基础体温，在每天早上醒来时，身体不可移动，棉被也不可掀开，因此尽量要把基础体温计放置在身旁方便取得，要让身体呈现最安静的状态下所测量的温度，只要每天确实测量基础体温，就清楚地知道下次的生理期时间、容易受孕的时期或是避孕时期。一般而言，在生理期后的低温期一个月内是身体状况最好的时期，心情会比较开朗或是思想会比较积极正向，肌肤状况也会比较好，相反地，如果是在生理期前的高温期，不仅容易浮肿、肌肤也会有乾燥的情况产生，心情也容易感到不安或是焦躁。

基础体温的变化
基础体温的增减是由于脑下垂体分泌促滤泡生成激素 ( FSH )及黄体生成激素( LH )两种贺尔蒙而使得基础体温有增减的情形，每个人月经週期都会有所不同，正常的基础体温分为低温期与高温期，低温期又称为滤泡期是为了促使卵泡成熟，在排卵日体温会突然的坠落，因此通常最低温时就是卵巢开始排卵了，之后会开始分泌黄体素，黄体素会刺激体温调节中枢，使体温上升约0.6度，且让子宫内膜渐渐增厚，以便未来受精卵着床，滤泡期的长短则不一定，如果没有受精卵着床体温会下降，子宫内膜崩落形成月经。



基础体温的测量方法
测量基础体温的基本原则就是要每天都要在相同条件下测量，请参考以下几点：
1.至少连续6~8小时的睡眠
2.早上固定时间测量
3.在起床后未离开棉被且不可移动或是其他情绪上的改变
4.将基础体温计置于舌下3~5分钟测量(视购买的基础体温计指示的测量时间决定)
5.选择的基础体温计要有小数点两位数，在记录时也请要详细记录
6.如有任何状况也要记录下来，如睡眠途中有上过厕所、前一天喝酒、睡眠不足、服用贺尔蒙药物等，都有可能会影响基础体温的高低
7.请将基础体温计放置于伸手可拿的地方
8.请仔细且有恆心的测量2~3个月，才可推测出最準确的体温週期

基础体温的临床意义
高温期与低温期正常会相差约0.5度以上，高温期最好有12~14天为宜。可以藉由基础体温表上的高温期来判断以下状况。

(1)怀孕
如果持续两週以上的较高温基础体温，就要考虑到妇产科门诊检查了，恭喜您可能怀孕了，但是如果在高温20天后体温却开始下降，很有可能是早期流产的现象，黄体功能不足、胎盘功能不良等都有可能是造成早期流产的原因。



(2)高温期较短 (黄体功能不足)
正常的黄体期高温应在12天以上，只到短于12天就是黄体期过短，可能原因为黄体功能不良，无法提供足够的黄体素让身体体温上升，此状况会让受精卵不容易着床，因此也不容易怀孕成功，只要经过治疗让黄体素分泌正常，受孕也不是件困难的事。



(3)无排卵
如果从基础体温纪录表中无法分辨高低温期，这种就是无排卵，此种状况常见可能维多囊性卵巢，或是其他如甲状腺低下、泌乳素过高或是卵巢功能衰退等等的原因都有可能会有无排卵的情形，发现无排卵的女性也别紧张，请至妇产科门诊寻求医师的治疗。



(4)排卵期温度上升缓慢或下降缓慢
可能原因为黄体素分泌较慢，使得体温上升速度较为缓慢，另外在温度下降
方面，正常子宫内膜脱落产生月经，黄体素的降低会使得温度快速下降，如
有温度上升或下降缓慢的问题，在受孕的机会有可能会较低，如计画怀孕者
则需至妇产科门诊问诊，让专业医师评估 是否需要藉由服药改善状况。