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妈妈产后护理

产妇每天要做的拍打操

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:48
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文章摘要:

花新妈妈每花天大约到了下午四点,最容易感到疲倦,下班后最好直接回家,先休息一阵子让精神恢复,然后再来做家务。即使对于一般人来说,经过一天的紧张工作,下午四点也会...

花新妈妈每花天大约到了下午四点,最容易感到疲倦,下班后最好直接回家,先休息一阵子让精神恢复,然后再来做家务。  即使对于一般人来说,经过一天的紧张工作,下午四点也会开始觉得疲惫,何况身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且,大家都知道花小孩是非常辛苦的事,本来体力支出就大,再加上忙碌的工作,分身乏术,自然会觉得更加身心俱疲。   那幺,对于新妈妈这一特殊群体,有什幺好方法可以有效缓解疲劳呢?李瑞霞建议,下午四点或是稍微早一点,在工作不是特别忙的情况下,来到花前,或是走到户外,找个阳光明媚的地方,做做“拍打操”,紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。   锻炼方法很简单:首先做5个上肢伸展运动,双臂斜上举,尽最大程度地伸展,有点像伸懒腰,伴着深呼吸,会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时,最好远眺,或是看看周围绿色的花草树木。接下来,用适中的力度,依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下,这样可以更好地促进全身血液循环,拍打头部的时候,还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。

标签: 伸展 拍打 下午 新妈妈 双臂 产妇

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勺子妈妈

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