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产妇每天要做的拍打操

勺子妈妈整理
08-25 22:48
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文章摘要：

花新妈妈每花天大约到了下午四点，最容易感到疲倦，下班后最好直接回家，先休息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会...

花新妈妈每花天大约到了下午四点，最容易感到疲倦，下班后最好直接回家，先休息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。　即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫，何况身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且，大家都知道花小孩是非常辛苦的事，本来体力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏术，自然会觉得更加身心俱疲。　　那幺，对于新妈妈这一特殊群体，有什幺好方法可以有效缓解疲劳呢？李瑞霞建议，下午四点或是稍微早一点，在工作不是特别忙的情况下，来到花前，或是走到户外，找个阳光明媚的地方，做做“拍打操”，紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。　　锻炼方法很简单：首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。

标签: 伸展拍打下午新妈妈双臂产妇操

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