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妈妈产后护理
产后可以运动吗？
文章摘要：
自然分娩的产妇6~ 12个小时就能起床进行轻微活动．第2天便可以在室内走动，做适宜的产后保健操。产后第一天的保健操可以包括以下几节。1)手指屈伸运动从大拇指开始...
自然分娩的产妇6~ 12个小时就能起床进行轻微活动．第2天便可以在室内走动，做适宜的产后保健操。产后第一天的保健操可以包括以下几节。
1)手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开，握起、展开，握起，反复进行。
2).深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。
3)．转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。
4)背、腕伸展运动
两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展．背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，放松。两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
5)脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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