妈妈产后护理

勺妈育儿经验专栏

益骨运动健身的方程式

勺子妈妈整理
08-25 22:44
收藏

文章摘要：

正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。35岁过后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度...

正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。35岁过后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，骨量--即骨头里的骨矿物质(钙、磷)和骨基质(蛋白质、水)等大大流失，就形成了骨质疏松癥，就是原本致密的骨头变得中空多孔，所以比健康的骨头要容易折断。　　动感-“骨”感　　锤炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片，也仍然抵抗不住骨质疏松的逼近，运动才是健骨的良方早已得到证实。骨的塑形到人的成年期基本结束，而骨的重建则持续毕生，通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。首先，骨骼外披挂着肌肉，运动使肌肉扩张、松弛，不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应过程就是自我激活、自我增生的过程；其次，运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛，可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防治骨质疏松的目的。　　让你“一路走好”。通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性，减少意外事故的发生，骨折的风险也会随之降低。　　益骨运动方程式　　挑个好时候。除了遵循一般运动适宜的时间规律外，你可以在上午8-10点、下午3-4点两段最佳日晒时间为健骨做一些运动，因为紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列光、生物学反应，形成活性维生素d促进钙质吸收。

标签: 运动骨骼骨头骨质疏松过程方程式方程

上一篇：超级新妈妈速成宝典

下一篇：什幺是现今玫瑰美疗DIY

分享到：微信 QQ空间新浪微博腾讯微博