宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
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眼看产期愈近，孕妈除了待产物品备齐之外，学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要！
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上班族起居住行的消肥法
(1)不要老是坐着，尽可能找机会站立，因为站立可以消耗多的热量。(2)一天当中，至少做4次短程的步行，这不仅能消耗热量，还可使你更有精神。(3)热爱性生活，做爱...
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晨练 阳台10分钟健身法
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部...
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简易操 大腿内侧变紧实
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容...
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就地取材 小物件雕瘦大腿
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3周全面打造感浑圆翘臀部(图)
如果在书桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。美臀操轻松出...
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