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圆润、匀称的肩部,是女性健与美不可缺少的一个部分,充分显示出女性的稳健和自信。 (一)提肩 4×8拍 预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂。 第一个八拍: 1—2拍...
1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。 2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。 3....
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