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妈妈产后瘦身
白领午间休息高效减肥法
文章摘要：
面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。...
面壁下蹲法：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
动作要领：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
标签: 并拢 中正 下蹲 放在 前脚 白领 休息 减肥法 减肥
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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