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妈妈产后瘦身

白领午间休息高效减肥法

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:36
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文章摘要:

面壁下蹲法:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。...

面壁下蹲法:   两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。   上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。   动作要领:   两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。   减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。   减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

标签: 并拢 中正 下蹲 放在 前脚 白领 休息 减肥法 减肥

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
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