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坐月子时要进行哪些身体活动？
文章摘要：
产后1个月，俗称坐月子，各地习俗不同。从产妇康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复，产...
产后1个月，俗称坐月子，各地习俗不同。从产妇康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复，
产后头两天，应卧床充分休息以消除疲劳，但要多翻身：可起床划、便，但要先坐起片刻，不感到头晕才可下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或难产手术后的产妇，未充分休息之前不要勉强下床活动。
在起床的第一天，早晚可在床边各坐半小时，第二天可在房中走走，随后逐渐增加起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通，并防止盆腔或下腔静脉血栓形成
产妇的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。
产褥期不应站立过久（以免发生子宫脱垂），也要少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。
产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对过分膨胀的产妇如羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼；防止尿失禁。膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。
体操运动方法如下：
(1)乎卧，背部和腿部伸直，收缩腹肌，尽量将背部紧贴床
-317 ．面，保持此姿势片刻，然后放楫。连做5次。
标签: 产妇 产褥期 产后 起床 子宫 坐月 子时 哪些 身体
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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