妈妈月子宝典

分娩后的6-8周,医学上称为“产褥期”,民间叫“坐月子”,这段时间是产后恢复健康的关键时期,产妇应特别注意以下保健: 　　要有充足的睡眠和休息? 　　分娩时产妇体力消耗很大,看护婴儿更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,所以产后两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。 　　注意卧床姿势? 　　产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露,产后3-7天最多,若总是仰卧,不但易出现子宫后倒,引发腰痛白带增多,恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。 　　居室要通风? 　　受旧风俗影响,我国有些地区主张,把产妇居室关得严严的,对“风”惧怕3分,不让一丝一缕新鲜空气进入室内,产妇呆在这种空气污浊的室内会严重影响健康,在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身,怕引出“月子病”,这对产妇更是不利。科学的做法是,产妇应勤换内衣内裤和床单,大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会阴的护养,每天都应用温开水或1∶5000的高锰酸钾水溶液或1∶2000的新吉尔灭清洗会阴等处。会阴有伤口时,可用70%的酒精纱布外敷伤口,每天1-2次。没有酒精的,如有缝线须于产后4-5天去医院拆线。 　　注意护发? 　　有关调查显示,产后脱发的发生率约为35-45%。怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振,都易造成体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些矿物质摄取不足;分娩后由于体内环境的改变,常会导致性激素失衡;生小孩时由于失血过多,也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸,促进头发新生,但是洗头时,千万不可用堿性大的肥皂洗。经常梳头(也可用十指经常揉搓头皮)能促进头皮血液循环,利于头发新生。 　　保护牙齿和眼睛?