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妈妈产后瘦身
理想减肥细说
文章摘要：
你想减掉多少体重？理想体重——成年后，你曾有过的至少持续了一年的最低体重。减多少体重取决于你的目的，但对于大多数人来说，减低一定体重并防止反弹就行了。最初目标不...
你想减掉多少体重？
理想体重——成年后，你曾有过的至少持续了一年的最低体重。
减多少体重取决于你的目的，但对于大多数人来说，减低一定体重并防止反弹就行了。
最初目标不应大于10%，因为5%—10%的减重对健康已经大有益处。
你需要多少时间才能达到目标？
每周减重不应超过1公斤，1公斤相当于7000—8000千卡热能。
每天热能摄入不应低于1400千卡。每天少吃500至600千卡，每周则减0.5公斤，6个月后，减12公斤。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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