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妈妈产后瘦身

告别大腿脂肪的减肥操

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:10
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文章摘要:

随着年龄的增长,妳的身体也会跟着改变,脂肪容易堆积在大腿和腹部,而长时间坐在办公室的妳,大腿没有机会好好运动一下,让脂肪消耗掉,久而久之,体型也跟着改变,到那个...

随着年龄的增长,妳的身体也会跟着改变,脂肪容易堆积在大腿和腹部,而长时间坐在办公室的妳,大腿没有机会好好运动一下,让脂肪消耗掉,久而久之,体型也跟着改变,到那个时候妳就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间,伸展腿肌,增加新陈代谢,保持双腿美丽喔! 运动时腿部动作可让身体移开地面,增加身体压力及能量消耗,因此为了使全身体内循环加速,发挥效应,做原地跑、跳、踢动作最简单又有效的美腿妙方喔。 相关锻炼部位/腰、腹、背、后腿、脚踝 1 有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步力量,连续20~30步 2.后跟提起,手叉腰保持平衡,双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部,4秒 3.后跟扣下并使跨步距离加大,分离前后腿,停住8~10秒 4.后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10~15秒

标签: 身体 后跟 伸展 原地 后腿 大腿 脂肪 减肥

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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