妈妈产后瘦身

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日凈喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。 蜂蜜减肥基本法 　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，凈肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鑒于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 　　吃甜也可以减肥？ 　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标準，距离很远，所以虽是?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤鹌贰保??谎?纱锏郊醴市ч?４送伙涿酆糜巖子谖?盏奈???涂笪镏剩?懿钩湮??麭群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 　　需準备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或凈化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 　　第一天 　　早餐：蜜糖水一杯 　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 　　下午茶：两汤匙蜂蜜 　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 　　第二天 　　早餐：蜂蜜绿茶一杯 　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 　　下午茶：蜜糖水一杯 　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 　　第三天 　　早餐：蜜糖水一杯 　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 　　下午茶：一汤匙蜂蜜 　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯