妈妈产后瘦身

产后瘦身是每个妈妈都要面对的问题，明星妈咪是这幺做的那？ 张柏芝 听说张柏芝的宝宝才满月，就减肥成功，恢复少女身材了。有人拍到张柏芝跑步减肥的照片：现在体重56公斤的张柏芝穿运动装，气喘吁吁跑步。她不顾伤口未愈合，产后未满60天就到山顶去做一连串的大幅度动作，很是拼命，同时用喂奶的办法减肥，体重比临盆前减少了44斤。据悉她如此拼命是为了下个月复出做準备，为宝宝赚奶粉钱了。 陶晶莹 生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿癥状。 小s 除了多加运动策略外，食物控制也需注重。 产妇进行减肥前应先调理好身体，既要吃得健康营养，又能达到减肥效果，必须补充维生素与营养素，吸收充足铁质及钙质有助修补及预防骨质疏松。可从瘦肉、去皮鸡肉中摄取铁质，配合喝果汁更有助吸收铁质；芝士、牛奶、乳酪及罐头沙丁鱼均含丰富钙质；蛋白质的补充亦很重要，可从瘦肉、豆类、芝士乳酪中摄取，能令细胞更生，修补伤口及皮肉松弛情况；叶酸(维他命b其中一种成分)也是产妇不可缺少的物质，它是能量转化的基础消脂元素，若摄取足够(女士每日约需200ug)，能有助消脂，即溶麦片、麦包中均蕴含叶酸。