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妈妈产后瘦身
孕妇产后四招减肥
文章摘要：
减肥">减肥健身教练认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在...
减肥">减肥健身教练认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
1.坐拔脊椎
在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，肘关节抵在侧腰部，身体向这一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。
2.钩绷脚腕
站立时，在?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤帷⑹铡⑺伞⑼α钡淖刺?禄疃?磐蟆ｒ煌日局保?硪煌确锤聪蛏稀⑾蛳伦畲蠓?鹊毓场⒈两磐螅?越藕拖?span title="减肥">减肥力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
3.压弓步
前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
4.转“8”字
标签: 减肥 脖子 脊椎 形体 肢体 孕妇产后 孕妇 产后 四招 招
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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