妈妈产后瘦身

要注意产后饮食 　　产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯让脂肪更多的堆积在身上，偶不管喝什幺汤时偶都要把上面那一层油去掉再喝的,再就是坚决不喝甜酒不吃甜食,每天蔬菜水果照吃，晚饭只吃一碗坚决不多吃，喝汤也是每餐只喝一碗去了油的汤。 　　要母乳喂养宝宝 　　母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作準备滴，呵呵……人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽！ 　　产后束身不能超之过急 　　产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全；满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的 　　让老公朱兆祥帮忙做一些产后按摩 　　产后第三天她就可以自己动手之后，就开始每天用全身紧肤露擦全身肌肤，一般是浴后擦。对于腹部和臀部就用特效的去纹霜和紧致霜按摩，早晚各一次(热毛巾敷一下再按摩)。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。 　　适当的做些产后运动 　　第二天就可以下床稍微走动一下了，第三天开始每天做几次腹部呼吸运动(有利天子宫恢复)，第七天开始由少到多做产后康复操(具体可以自己参考孕妇书籍和深圳统一的产检本里面的产后康复操动作)，要选择从一开始做一两个简单的动作，然后过几天逐渐增加一些动作的(因为有些动作是有规定多少天开始才能做的)，到第十五天时偶基本上固定了七个动作每个动作重复八次，每个动作之间休息1分钟。她也可以选择的动作全部都是在床上可以完成滴，做下来很轻松很舒服也不会觉得累。 　　到满月时就可以不用这幺受限制了，可以选择更多的站立的动作或者瑜伽动作来进行适当煅炼；在运动方面偶有时候还是会偷懒，因为有时候会觉得累想休息不想动，这是正常的，不要勉强自己；但要在意识提醒自己还是要适当运动，要让自己尽量坚持适量运动，所以总的来说断断续续还是有做这些运动。 　　希望胡静的宝宝能够健健康康的长大，她也能够尽快的恢复身材，然后迅速的回到她的演艺道路上，因为她的粉丝们正等着她呢？。