妈妈产后瘦身

勺妈育儿经验专栏

塑造没赘肉的手臂

勺子妈妈整理
08-25 22:39
收藏

文章摘要：

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮...

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。　　　　　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。　　　　　　1、锻炼内臂，使之结实。　　　　　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。　　　　　　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。　　　　　慢慢进行约10~20次。　　　　　　2、使双臂紧张。　　　　　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。　　　　　　双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。　　　　　　左右各5秒，共进行5次。　　　　　　3、改善内臂的松驰　　　　　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。　　　　　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。　　　　　　共进行5~10次。　　　　　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

标签: 肌肉运动松驰双臂延伸赘肉手臂

上一篇：肥胖儿呼噜不是睡的香

下一篇：裸体美人彭久洋的瘦腰大法（图）

分享到：微信 QQ空间新浪微博腾讯微博