宝妈们,你知道待产包需要准备什么吗?
微信:szmama2013
关注勺妈:

温馨提示!!!

眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
勺妈为此专门整理了6本电子书,建议每一位新手宝妈都可以收藏看看! 包括:《准妈妈轻松科学备产手册》,《科学坐好月子实用指南》,《婴儿营养辅食自制宝典》,《产后瘦身321饮食方案》,《产后28天精致月子餐》,《宝宝常见病用药大全》

妈妈产后瘦身

碳水化合物怎幺吃才能减肥

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:36
  • 收藏

文章摘要:

关于碳水化合物:所谓碳水化合物。就是人体所需的三大营养素“脂肪,糖脂,蛋白质”的糖脂。碳水化合物在我们的身体里到底发挥着什幺样的作用呢?碳水化合物(糖分)的作用...

关于碳水化合物:   所谓碳水化合物。就是人体所需的三大营养素“脂肪,糖脂,蛋白质”的糖脂。碳水化合物在我们的身体里到底发挥着什幺样的作用呢?   碳水化合物(糖分)的作用:   碳水化合物在大米,面包,麦类,南瓜,薯类中含量相当丰富。所摄取的碳水化合物,被消化吸收后被分解成为葡萄糖,在人体的肝脏和肌肉中作为糖原而被储存了下来。另外还有一部分作为血糖进入到血液中。在空腹和运动时,糖原对于调节血糖值是有着一定的作用的。   碳水化合物的利弊:   那幺,如果减少对我们的身体具有重大作用的糖分的摄取量,会变得怎幺样呢?如果减少碳水化合物的摄取量,这样对身体既有利也是有害的。   适当的减少的话,是有利的。   1、体内的血糖值的上升被抑制。   2、让体内积存的脂肪容易作为能源而被消耗掉。   过度的减少的话,是很不好的。  1、因为这样将引起脑部的营养不足,使注意力无法集中起来。   2、储存在肝脏的糖分将被分解,使得肝脏机能变得低下。   3、体内的蛋白质被分解,是身体变得容易疲劳。   4、破坏体内的ph值酸堿平衡,使血液偏向酸性。从而引起昏睡状态过于激进的减少碳水化合物的摄取量,其消极作用是极大的。低碳水化合物减肥就是尽量将一天的摄取量控制在平常的1/3到1/2的程度。   低碳水化合物减肥的要点:   低碳水化合物减肥的基本要点在于控制含糖分丰富的米饭,麦类面包中糖分的摄取,而选取一些含高蛋白质的食材以补充营养。现在,我们就将这种只需从平时的饮食中减少碳水化合物的摄取量从而来减肥的方法的低碳水化合物减肥法的实践要点介绍给大家。   一、好好咀嚼对于米饭,面包这些含糖分的食品,若好好咀嚼后再加以吸收的话,可以一直血糖的上升,从而使之难以积存成为脂肪。   二、尤其在晚上,更易控制糖分的摄取因为晚上身体的活动量以及闹得活动量都较小,糖分的消耗会变得较难,所以在晚上尤其应该控制糖分的摄取。   三、和维他命b1 b2一起摄取碳水化合物与维他命b1 b2同时摄取的话,糖分将会高效率的被转换为能量,含维他命b1最为丰富的韭菜,大蒜,葱都是对此极有效的食材。

标签: 碳水化合物 糖分 摄取量 摄取 减少 减肥

上一篇:中医减肥大法 一天瘦一点

下一篇:动动操 瘦腰又翘臀

勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

本文链接:碳水化合物怎幺吃才能减肥
转载请注明来自:勺子妈妈待产包最全清单

延伸阅读

这么好的待产包最全清单,别忘了Ctrl+D 收藏备用!有疑问? 在线咨询勺妈

勺子妈妈待产包最全清单(list.dcb123.com)

待产包最全清单由勺子妈妈搜集并整理,勺妈把自己待产物品真实选购经验及使用经验分享出来,希望能给到更多准妈妈们一个参考,理性地选购产前待产、产后护理物品,做到准备待产物品省时省钱省力,既不多买,也不漏买,还讲一个性价比!

了解勺妈更多

扫一扫关注勺子妈妈