妈妈产后瘦身

瘦身七要诀[图] src="/uploadfile/2009/0411/20090411031621193.jpg" border=1 name=mm> 娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但她总认为自己圆圆的小脸让人觉得比较业余，拍戏时，不是那幺上镜。仅半年时间，张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。 　　1、忍住口腹之欲 　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 　　2、跑步、跳舞 　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 　　3、“罚站” 　　①背部挺直，紧贴墻壁站立。 　　②双臂侧平举。 　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。 　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墻壁。 　　4、适当加大工作量 　　其实人最怕閑着，人一閑嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空閑时间，就没有时间去想该吃什幺零食，没有时间去考虑最近减肥什幺都吃不了，那幺自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。 　　5、一定要持之以恒 　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。 　　6、不靠药物减肥 　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。 　　7、减肥也有禁忌 　　地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。 　　绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。