妈妈产后瘦身

介绍三套科学的产后瘦腰法，帮助产后妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。 ·5招 产后瘦腰也太简单了 ·产后腰部健美方法 以上运动最好在做完月子后进行，如果坐月子的时候想塑身，请一定按照医生的执行。 1 站姿转体 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。 拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。 2 站姿体侧下弯 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤3：回到中间换左边继续进行。 侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。 3 坐姿转体 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。