妈妈产后瘦身

爱美是每个女人的天性，如果你拥有天使的面孔而身体肥胖的话，那幺你的美就在别人眼中就大打折扣了，于是大家就选择减肥来使自己拥有完美的曲线，但是由于现在市面上流行的减肥方法太多，自己又不知道那种减肥方法对自己有用，下面我就为大家介绍几种网络是流传最有效的减肥方法,通过介绍这些减肥方法教你健康减肥常识，让你瘦得更成功，更漂亮。 　　音乐释放压力，也能减肥 　　不少人利用吃来纾解生活压力，却反而吃太多导致肥胖，其实多听音乐可以让人舒展身心，如果做运动时，再来点音乐，减肥的效果会更好。 　　有肥胖医学会做过一项实验，让正在减肥的妇女们分成听音乐和不听音乐两个组别，一段时间下来，听着cd里的音乐减肥的妇女们在边有音乐边进行减肥的课程中，比起没有音乐可听的妇女而言，较愿意持续减肥的课程，也因此达到了持续减肥的效果。 　　而这些妇女的减肥课程并不复杂，有些只是边听着音乐边走路，光是这样，也有减肥的成果，显见音乐可以鼓舞人心继续保持运动的习惯，下次不妨以音乐做为运动的诱因吧。 　　番茄减肥法 　　不少女性有宿便问题，宿便只要累积多了，就会形成肠胃道的负担，不只如此，腰围还会变粗、变大，一个女人如果没有s型腰线，那简直就成了水桶。现在有人利用番茄达到减肥的效果。 　　番茄含有丰富的茄红素，也是极佳的抗自由基的食物，还富含着维他命等等的营养素，利用番茄的确能达到维持减肥效果的一种食物之一。方法很简单，只要在餐前吃番茄就可以，由于番茄吃进肚子里以后，会有一种饱足感，自然在正餐的进食之间不会暴饮暴食，吃进太多的油脂等食物。 　　最棒的是，不少人在吃了番茄之后，体内的新陈代谢加快了，有些人甚至感觉自己的宿便都排出，排便的问题得以解决，一段时间之后，腰围渐渐摆脱水桶腰的梦魇，先是找回了小s，之后就是找到了大s，腰部有了s，心情也变得开朗起来。 　　嚼口香糖能止饑饿 　　减肥的方法随着个人的需求不同，也有不同的效果，有研究指出，靠着嚼口香糖也能有效达到减肥的效果。 　　每个人的体质不同，有些人明明已经吃过饭了，却仍很容易产生饑饿感，一旦身体一产生饑饿感之后就马上进食的话，那幺变成胖子的机率可能比别人高出许多。有些人利用嚼口香糖这个秘密武器来对治自己的饑饿感。只要一有饑饿感先不是找食物来吃，而是拿出口香糖来咀嚼，感觉就好像在吃东西一样，却没有摄取热量。 　　有研究认为这样的方法不是没有道理的，因为口香糖能有效的制止饑饿感，也能够压低对食物的渴望，让饑肠辘辘的感觉可以马上获得改善，不至于吃得太多。 　　有美眉用过冥想法而塑身成功的，这招不吐不快。只要集中注意力及意识，专心于想要瘦的地方，不久之后就能达到目的。 　　例如，你在走路时随时提醒自己要抬头挺胸，常常记得缩小腹或是夹紧两侧的臀肌，当你如此的提醒自己时，你将会发现意想不到的事情，那就是不用上健身房，不用去买昂贵的运动器材，自然而然的，臀部肌肉就做了上千次的臀部紧实运动，尤其，很多上班族女性平日会有穿高跟鞋的机会，这时再配上臀部夹紧运动，效果更加显着，只是要留意的是，要自己记得提醒自己。这招很管用，走路时可以用，等公车时可以用，上班等老板开会时也可以用，无处不在的使用，瘦臀就是有一套。 　　不少名人现在都用这招减肥，达到保持身型的秘密武器。基本上就是碳水化合物与含有蛋白质或脂肪的食物分开进食。这样的饮食方法是让同一时间吃进去的热量减少一些，营养足够热量减少，只要让吃进去的食物无法形成脂肪在体内囤积，大约维持一些时间就可以看到减肥的效果。 　　像是米饭、包子、馒头、面包、面条、啤酒、汽水类等食品属于碳水化合物，因此，爱美的女性可以试试吃饭的同时，不要吃肉，只要搭配青菜；吃肉的同时，不要吃碳水化合物类的食物，也是和青菜搭配着吃就好 　　饭前先食减肥法 　　很多人常常到了吃饭时间还不吃饭，等到饿过头时，看到食物就像是飞蛾拼火的心情，一定要大口大口的吃，才有饱足感，但是往往这样的恶习累积久了，马上就会养出肥壮的体态。 　　现在有一种减肥的方法，就是在三餐的中间先吃一些食物，这些食物的作用主要在调节体内的胰岛素，让身体内对醣类的吸收可以受到控制，这样一来就能有效的控制脂肪在体内的堆积，当然，在餐前先吃的食物不能是大鱼大肉，高油脂的食物，最好以低糖份的水果来代替。 　　咀嚼慢食减肥法 　　很多人吃完了一餐后，往往并不知道自己刚刚到底吃了那些食物，这个原因主要出在吃东西的时候吃太快，忽视了细嚼慢咽的重要。如果是想要减肥的人，一定要留意吃进什幺进肚子里，同时要数一下咀嚼的次数，每一口食物最好超过10次以上才吞下肚子里，切忌狼吞虎咽，一餐如果能吃超过20分钟，通常也较容易产生饱足感，不会一直有想吃食物的感觉。 　　因此，慢食法开始在注重体型的人士中开始传开来，慢食不只对减肥有好处，同时对于肠胃的消化功能也有优点，让肠胃在消化食物的过程中能慢慢被吸收，进食之后，通常体内的血糖也会随之增高，如果升高到一定高度时，大脑通常会发出已吃饱的讯息，一般吃很快的人通常不易接收到这个大脑发送出来的讯息，一旦错过了这个讯息，就会不停的吃下去，往往造成吃过量而导致肥胖结果。 　　利用热水的温度来让自己的身型更加苗条，方法并不困难，在入浴之前先以热水淋身，适应热水的温度之后，接着就进入浴缸泡热水澡，热水的温度最好是在摄氏38度左右，泡澡的高度最好不要超过心脏。 　　大概泡了4~5分钟以后，可以起身，喝一杯水，补充一下泡澡流失的水份，休息一下之后，再继续进入浴缸泡热水澡，这样来来回回可以依照自己的状况来进行数次，起身之后可以搭配按摩霜来按摩脂肪较多的地方，像是大腿、小腿或手臂等处。 　　泡完澡之后，再以温凉的水来沖洗全身，这种方法不仅可以放松身心，也达到瘦身的效果。