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必看！六招重塑S型身材
文章摘要：
1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 a 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。 b 保持姿势，...
1、抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧
a 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
b 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。
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2、拱桥
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧
a 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
b 向上抬起臀部，使身体成倒v字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作a。重复5-10次。
3、扭转
减肥重点: 腹部、背部
拉伸重点: 后背、颈部
坐姿：抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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