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妈妈产后瘦身

产后100天快速恢复完美体形

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:19
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文章摘要:

在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 产后...

在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。   产后100天怎样恢复完美体形?   在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。   腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。   在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。   生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。   你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。   仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。   如果手术是在非常有经验的医院做的,那幺风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。其他有可能出现的并发癥有:   1、 术后出血:这是手术后及其罕见的,但也是非常严重的情况。   2、 伤口恢复缓慢:伤口总是没有完全愈合。   3、 感觉障碍:乳头和腹部的敏感度在一定时间内降低。   4、腹部有积液:可以采用腹部引流避免这种情况发生。   5、 伤口感染:任何手术都会冒这样的风险。   什幺情况下不能做手术?   生病或以前出现过血栓的情况下手术应该暂缓进行。此外,如果你期望通过手术挽救濒临破灭的婚姻,或将未来所有的幸福都寄托于此,手术是无法承受这幺大的期望的。   关于手术……   乳房整形手术分为两种:一种是提升手术;另一种是缩小手术。   提升手术:只是将下垂的多余的皮肤去除,不改变乳房的大小。   缩小手术:除了去除一部分皮肤,还要切除一部分乳腺。是乳房的形状整体缩小。   一般手术需要两个半小时,麻醉方式一般为硬膜外麻醉或静脉麻醉,与目前应用比较普遍的分娩无痛分娩的麻醉方式一样。   如果有必要,也可以改变乳头的位置。   什幺时候可以看到手术是否是成功的?   在手术后几天就可以从乳房的形状看出来了。   收腹手术是什幺样的手术? 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间:越早越好,不要坐月子。2、运动:尽早开始走路、形体训练。3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。

标签: 腹部 手术 肌肉 恢复 麻醉 产后 体形

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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