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妈妈产后瘦身
产后快速恢复身材的方法
文章摘要：
孕妇产后身材会和之前大变样，所以孕妇产后一定要注意运动，通过运动来恢复以前的身材，下面为你介绍几种运动的方法1、脚踝运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺于床上...
孕妇产后身材会和之前大变样，所以孕妇产后一定要注意运动，通过运动来恢复以前的身材，下面为你介绍几种运动的方法
1、脚踝运动：
时间：产后第一天。
做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动：
时间：产后第一天。
做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正：
时间：产后第一天。
做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆：
时间：产后第一天。
做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
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