宝妈们,你知道待产包需要准备什么吗?
微信:szmama2013
关注勺妈:

温馨提示!!!

眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
勺妈为此专门整理了6本电子书,建议每一位新手宝妈都可以收藏看看! 包括:《准妈妈轻松科学备产手册》,《科学坐好月子实用指南》,《婴儿营养辅食自制宝典》,《产后瘦身321饮食方案》,《产后28天精致月子餐》,《宝宝常见病用药大全》

妈妈产后瘦身

10分钟家居简易减肥操(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:30
  • 收藏

文章摘要:

◆动作——双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。然后,逆时针转60个。注意!同上!ps:顺时针瘦腰,...

◆动作——双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。   然后,逆时针转60个。注意!同上!   ps:顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛,再坚持就好了。   ◆动作——双脚并拢,双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯,要停直!尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)!做2个。   ps:瘦胃部,拉长腿,顺肠,还有,脚丫子瘦的好明显!   这其实是印度逾加,其好处是可以分开做,而且慢慢的,不会烦哦!可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显,第2天浑身痛!   ◆动作——站成“大”字形,手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。   下半身不动,上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的,一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力!   以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个)   一开始的时候,可能会感到呼吸困难,上腹(胃)肌肉紧张,没关系的,做几次习惯了就好了。   小丫心得:做完后,手臂酸胀,上腹肌肉变紧张,第二天两侧腰部酸痛。   在做到大概第7、8个时,就开始冒汗啦!   效果:侧腰几乎没多余脂肪,腹部出现肌肉线条

标签: 手臂 逆时针 双手 圆圈 动作 家居 简易 减肥

上一篇:专家盘点之玉米瘦身茶试过吗?

下一篇:我减肥的一道自创瘦身菜

勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

本文链接:10分钟家居简易减肥操(图)
转载请注明来自:勺子妈妈待产包最全清单

延伸阅读

这么好的待产包最全清单,别忘了Ctrl+D 收藏备用!有疑问? 在线咨询勺妈

勺子妈妈待产包最全清单(list.dcb123.com)

待产包最全清单由勺子妈妈搜集并整理,勺妈把自己待产物品真实选购经验及使用经验分享出来,希望能给到更多准妈妈们一个参考,理性地选购产前待产、产后护理物品,做到准备待产物品省时省钱省力,既不多买,也不漏买,还讲一个性价比!

了解勺妈更多

扫一扫关注勺子妈妈