妈妈产后瘦身

导读：陈慧琳、谭咏麟、李克勤、陈奕迅、杨千嬅、关菊英等艺人前晚出席在香港举行的《星光熠熠耀保良》晚会。这也是陈慧琳产后的首次演出。 　　现场所见，陈慧琳状态极佳，与李克勤合唱了多首经典金曲。虽然她的脸稍微胖了一点，上半身也是穿着宽松的衣服，但是下半身穿着黑色短裙，露出一双长腿，还穿着细高跟鞋，身材恢复得相当好。 　　但她仍未满意，称还需再减7斤赘肉，目前每日做一小时瑜伽。她又表示因要喂母乳，所以不会节食：“我不能做太剧烈的运动，加上喂母乳要多吃点东西，否则奶水就不够了。” 　　解决方案 　　陈慧琳7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘昇(chace)，一周后在老公陪同下还穿短裙及高跟鞋出院，最令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条，好像没生过一样，手脚依然消瘦，也没有一般孕妇面部浮肿的现象，身形上唯一的变化是胸部，由于喂人奶关系，上围暴涨，由昔日的33b到34c。 面对媒体，陈慧琳称为了尽快复出，她正积极瘦身。现在总算是交上完美的答卷了。 　　怀孕不发胖的神奇食谱 　　早餐：脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗。午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤。下午茶：梳打饼2块、低脂奶酪。晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒。 　　据报道，台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。” 　　注意:孕妈妈保持身材需了解 　　孕期体重多少才合适? 　　準妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤;孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤。 　　为控制体重，是不是不吃脂肪? 　　在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素!当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。 　　吃糖易长胖，需要禁糖吗? 　　很多人都觉得糖高热量又没有营养物质，担心吃糖会胖，其实糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖!在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。 看了陈慧琳的产后减肥秘诀，你是否对产后如何减肥有了更好的认识，了解更多请进入产后减肥栏目查看相关文章。