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健康减肥：解密黄奕美体经 (图)

勺子妈妈整理
08-25 22:25
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文章摘要：

随着《风云2》的热播，美女黄奕吸引了越来越多的目光。那幺，黄奕有什幺美体的秘笈呢？她是怎幺在保持身材的同时兼顾健康呢？让我们来看看她的健康美体经吧！运动...

随着《风云2》的热播，美女黄奕吸引了越来越多的目光。那幺，黄奕有什幺美体的秘笈呢？她是怎幺在保持身材的同时兼顾健康呢？让我们来看看她的健康美体经吧！　　　　运动篇　　　　1主要运动在有条件的情况下，我喜欢游泳。拍戏时会多走路，多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。　　　　2辅助运动我还喜欢练瑜伽，之前拍戏有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要，越练越好。　　饮食篇　　　　一营养搭配：吃营养餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组，所以不会很注意细节，但会考虑荤素搭配合理。　　　　二保健食品：每天必须摄入一定量的维生素，但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。　　　　三三餐安排：早上我会坚持要吃鸡蛋，中午条件许可下最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。　　　　四蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜，咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，对女性利尿消肿有好处。推荐阅读：美味一天苹果餐的减肥diy

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