妈妈产后瘦身

如果你正在减肥，或是为了避免胃灼热，或是只是为了饮食健康，你都不需要放弃吃甜食的习惯了。你只需要注意一下你吃的份量就行了。　　让我们面对现实吧，几乎每个人或多或少都会被甜食所“俘虏”。确实，如果没有甜食的调剂，那幺生活就会太乏味了。　　巧克力　　对很多人来说，来自甜食的诱惑就是巧克力的诱惑，虽然巧克力卡路里含量很高，也容易使人患心绞痛，但是还是人们还是抵挡不了来自巧克力的诱惑。　　把你喜欢吃的水果—草莓、香蕉、菠萝、蜜瓜等切成块状或片状，沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，那样你会吃了过多的巧克力，那幺多的卡路里你想减都难!)这样的方法真是聪明，让你又解馋又吃了健康的水果。　　或者你也可以吃黑巧克力，因为它富含抗氧化剂，对健康有益。　　奶糖、雪糕　　如果你想吃奶糖等，那幺酸奶加蜂蜜也能蒙混过关。或者吃小布丁，也能让你对奶糖的渴求缓一缓。如果你真的就只想吃雪糕，那幺买那些迷你型包装的，而且每次只能买一个，不要在冰箱里放太多这些对你诱惑极大的东西，那幺下回你想吃的时候可能就要千辛万苦跑去超市再买过，嫌太麻烦，哈哈，那就又少吃了一回了。　　很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不亏待嘴巴，还对健康有益呢。以下有几点不错的建议：　　·在瓜果上滴上蜂蜜　　·把香蕉、草莓混合搅拌，放进冰柜里，冻成雪糕状，拿根小汤匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。　　·把香蕉烤成片，在上面洒上坚果吃。　　·挑三种你爱吃的莓类，草莓啦、蓝莓啦都行，一半加水煮。放凉后加入另一半的水果，然后搅拌后加入一小汤匙你爱吃的香草冰淇淋。　　很多营养学家都同意人们适当地吃些甜食犒劳一下自己，但是关键不是你吃什幺，而是你吃了多少。“每天少少量地满足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很关键，如果你纵容自己，一口气吃了五块曲奇饼干，外加五条巧克力，那幺你就吸收太多卡路里了，3500卡路里啊，比人们每天能消耗的卡路里还要多250.　　所以底线是：吃那些你确实想吃，而且对健康有益的，不要过度也不要过少。你能很好地控制摄入的卡路里，同时又能满足你对甜食的渴求。 39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。