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妈妈产后瘦身
11计 瘦腿又翘臀
文章摘要：
时间过的很快，夏天就快到来！想在09夏天展露自己吗？现在告诉大家瘦大腿秘诀，让你轻松拥有小美腿!1. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪步骤：1、平躺，双脚张开比肩略窄。...
时间过的很快，夏天就快到来！想在09夏天展露自己吗？现在告诉大家瘦大腿秘诀，让你轻松拥有小美腿!
1. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪
步骤：
1、平躺，双脚张开比肩略窄。
2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。
3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。
功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。
适合地点：在地上、沙发上、减肥">减肥上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在减肥上做这个减肥操。
坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。
2. 美化臀部
步骤：
1、跪着，右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
适合地点：不限。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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