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妈妈产后瘦身

七招让你恢复孕前迷人的玉腿

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:20
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文章摘要:

步态no.1踮着脚尖走路……使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。关键词:绷紧臀部、...

步态no.1踮着脚尖走路……   使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。   关键词:   绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。   步态no.2向前迈大步……   像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。   关键词:   做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。   步态no.3走一步踹一腿……   你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。   关键词:   踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!   步态no.4倒退着向后踢……   为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。   关键词:   当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。   步态no.5交叉地扭捏而行……   你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。   关键词:   当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。   步态no.6一蹦一蹦往前走……   你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。   关键词:   跳得更远些,再远些。   大跳跃是一种放肆的锻炼   步态no.7边行走边跳跃……

标签: 步态 腿部 肌肉 用力 关键词 七招 的玉 玉腿

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勺子妈妈

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