妈妈产后瘦身

步态no.1踮着脚尖走路…… 　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。 　　关键词： 　　绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。 　　步态no.2向前迈大步…… 　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。 　　关键词： 　　做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。 　　步态no.3走一步踹一腿…… 　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。 　　关键词： 　　踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！ 　　步态no.4倒退着向后踢…… 　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。 　　关键词： 　　当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。 　　步态no.5交叉地扭捏而行…… 　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。 　　关键词： 　　当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。 　　步态no.6一蹦一蹦往前走…… 　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。 　　关键词： 　　跳得更远些，再远些。 　　大跳跃是一种放肆的锻炼 　　步态no.7边行走边跳跃……