妈妈产后瘦身

勺妈育儿经验专栏

工作间隙的站立美臀操

勺子妈妈整理
08-25 22:07
收藏

文章摘要：

在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔...

在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初，詹妮弗？洛佩兹被斥为故意卖弄，对此，她不屑一顾：“我拥有好身材，为什幺要遮遮掩掩？”如今，人们爱极了她的魔鬼身材。　　可是，并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身準备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室mm们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。　　站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。　　左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。　　左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。　　站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。　　注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8～12次。

标签: 缓慢臀部叉腰椅背屈膝间隙站立臀操

上一篇：清淡蔬果清瘦一身

下一篇：营养师指出的减肥误区

分享到：微信 QQ空间新浪微博腾讯微博