妈妈产后护理

对于一辆自行车的骑法，你能有多少种想象？在自行车展上，一种能够提供6种不同蹬踏方式的自行车刚刚露了把小脸，就吸引了记者的全部注意。它的创新之处在于它奇异的离合机构，可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑，离合时左右脚踏可以互不影响地各自进行蹬踏。 　　记者特地请来了专业的spinning(动感单骑)教练邱志勇，从专业的角度来评判这个新家伙。在进行了观摩和试骑之后，邱教练说，骑法的多样化不需要通过多余动作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的熞部梢苑乐勾统骑法导致的下背部疼痛。如果在室内将后轮架起，配合节奏动感的音乐，也可以进行动感单骑的训练。教练认为唯一美中不足的地方，就是自行车把位的设计比较单一，如果像spinning那样可以有三个把位，会更丰富。邱教练也建议那些有下背痛或者背部受过伤的人们，最好在专业人士的指导下进行骑行才能得到康复性的训练。 　　方式一：传统的360度环形蹬踏 　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。 　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 　　教练评价：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致x形腿。 　　方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏 　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。 　　锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉 　　教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显着。 　　方式三：双脚同时进行的上下蹬踏 　　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。 　　锻炼部位：小腹