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妈妈产后护理
妈妈水陆两用塑形操
文章摘要：
采访/小谦 ——访根源水上健身中心陈琦总经理这套“水、陆两用塑形操”以每周运动2--3次为宜，运动时注意房间通风，但要避开风口，训练时间放在两餐之间或睡觉之前，...
采访/小谦 ——访根源水上健身中心陈琦总经理
这套“水、陆两用塑形操”以每周运动2--3次为宜，运动时注意房间通风，但要避开风口，训练时间放在两餐之间或睡觉之前，运动前最好上一次厕所，排空膀胱。上背运动：双脚与肩同宽，半蹲，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。
标签: 运动 双臂 放在 排空 振臂 妈妈 水陆 两用 塑形 操
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