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有益的产后健身运动

有益的产后健身运动产后健身运动有利于产后身材的恢复，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，并可以预防予宫、膀胱、阴道下垂。●腹式呼吸...

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产后如何正确进行运动？

有些妈妈会觉得在第6周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复2个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩...

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产后保健操

产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。正...

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产后5-6月宝宝陪我做运动

宝宝宝宝因规律性的爱抚而特别高兴，并以十分迫切的心情等待下一个亲吻。tip：上体和大腿应作为一个整体运动，臀部不能上翘，只能是上半身倾向宝宝。妈妈...

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产后减肥法

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产后运动注意事项

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常见的产后运动

常见的产后运动有：一、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。二、头颈部运动：可以...

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