妈妈产后护理

产后减肥法,产后减肥 hspace=0 src="/chanhouhuifu/uploadfiles_1743/201009/2010090916072890.jpg" width=295 border=0>产后减肥法 　　产后肥胖很普遍，为了恢复身材，不少女性进行产后减肥！产后减肥法你知道多少？产后减肥法有哪些？产后减肥法可从饮食和运动两个方面划分，下面介绍几种产后减肥法。 　　 　　产后减肥法之饮食篇：产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。 　　 　　产后减肥法之音乐减肥法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制你的食欲。 　　 　　产后减肥法之spa减肥法：在家中做一个芳香spa，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进它的恢复。 　　 　　产后减肥法之薄荷膏减肥法：当你食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。 　　 　　产后减肥法之运动篇：产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。 　　 　　产后减肥法之热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。 　　 　　产后减肥法之散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。 　　 　　产后减肥法之床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 　　 　　以上是几种产后减肥法，大家在应用产后减肥法时，须合理的饮食配合积极的运动方式，希望上述产后减肥法能够对大家有所帮助，帮助大家尽快恢复婀娜体态。