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产后子宫恢复的锻炼方法

产后只要身体状况允许,就应尽早开始锻炼,至少每天1次。不过,每天多做几次,每次时间短一点,比如5分钟,也许更好。头几天可以俯卧锻炼,这样有利于子宫恢复怀孕以前的...

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坐月子,準爸爸注意事项

产后对子宫的保护非常重要。否则,会给年轻的妈妈带来长久的痛苦。这期间,要多躺床休息,避免久蹲、久站、频繁大幅度弯腰及增加腹压的家务。所有的日有品摆放有序,便于使...

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4条妙计预防产后腰痛

1.从孕期即开始预防腰痛均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使...

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坐月子家居放置对与错

产后尤其是月子期间,对子宫的保护非常重要。否则,会年轻的妈妈带来长久的痛苦,很难治愈。原则:避免久蹲、久站、频繁大幅度弯腰及增加腹压的家务。1. 热水瓶错误:热...

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2010年最新产后妈咪的健身操

但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得...

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中医师建议产后妇女可做的运动

怀孕导读:产后能洗澡吗?一、呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。  二、举腿运动 仰卧,两臂伸直,平放在身...

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产后小便难用药粥可治

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,可能在产后有解小便或解不干凈的感觉,产妇应于产后2小时开始解小便,若解小便不通畅,请通知护理人员协助。有些产妇在分...

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告别“太平”的日子

胸部丰满坚实始终是许多女健康的一个最隐秘的心愿。谁都想让自己的乳房看起来健美,谁都希望自己的乳房健康,不会有谁愿意让别人称自己为?a href="http://...

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边做菜边瘦腿

没时间运动,那就变做菜边运动吧,瘦腿、煮菜两不耽误!烧饭也能“ 烧”出修长玉腿?不信就赶紧来学习一下这照独特的瘦腿方法吧! 洗菜踮脚 洗菜的时候绷起脚尖 在切菜...

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炒米减肥粥 一周瘦3斤

一次我无意中看见一个帖子,说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”,据说能减肥,后来我回家按照所说的方法试着做,就当做晚上的粥吃,味道有点...

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