妈妈月子宝典

想到在炎炎夏日，“桑拿天”里坐月子，汗流浃背的情形，让很多準妈妈都望而却步，大家都仔细计算着怀孕的时间，尽量避免这个恐怖事件的发生。但是，事实上很多宝宝的到来，总是在计划之外。中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师钟宇富先生现在告诉您怎样在夏季坐个“舒服”的月子。 　　钟宇富先生说，在怀孕的时候，有很多“老人家”就开始传授传统的坐月子方法，如不能开空调、不能洗头、不能洗澡等，但是，在现代的坐月子观念里，有更科学的坐月子方法让产妇可以舒服坐月子，并且坐好月子。 　　1、舒适的环境 　　控制在26-28度左右的室温，用上加湿器，产妇和宝宝都比较舒服。同时，夏天人体代谢比较快，所以房间里面的空气需要及时更新，这样产妇才能呼吸到充足的氧气，促进身体的恢复。同时，通风能带走满是细菌的污浊空气，让产妇不会感觉头昏和精神不佳。 　　产妇注意：产妇注意不要直接吹到空调的风及过堂风，这是因为产后毛孔都是张开的，抵抗力差，容易着凉或者得关节病。 　　2、充足的水分 　　因为身体已经适合四季的变换，所以到夏天身体自动调节为高代谢，汗液的大量排出，流失的水分也会增加。如果是喂母乳的妈妈，更要补充充足的水分，否则身体容易干燥上火不舒服，影响睡眠和恢复。 　　产妇注意：每天补充2000—3000ml的水分，包括喝的水、汤、粥、水果等，如果排汗或者排尿较多者，可以酌情加量；可以用适量山楂来做产后专门的饮料来止渴，同时能缓解宫缩痛。 　　3、在夏天也不要碰冷水 　　即使在炎热的夏天，作为产妇还是应该遵循“产后温补”的方法。怀孕生产期是女性改善体质最好的时机，但是体力的恢复、体质的改善(特别是手脚冰冷、哮喘、关节疼的改善)都是需要一定时间的调养，因此在产后还是要拒绝冷水，包括喝的及用的。 　　产妇注意：怀孕时可以喝些室温的饮料，不建议喝冰镇的；产后尽量喝温热的饮料，用温水洗手，这样可以保护怀孕时松动的牙齿及关节；在产后半个月后可以适当的吃些室温的水果，这样来中和产后的“燥热”，还能解馋，但是不能吃太多。 　　4、夏天的穿着和洗澡 　　夏天人体代谢快，会出汗，而且产妇的皮肤很敏感，所以穿着应该是以透气性的棉料为主。需要保暖的部位：头顶、脖子、肩、脚底，不能因为在夏天而放松，腰酸背痛、关节痛常常就是因为产后保养不当造成的，因此产妇需要做好保暖的工作。 　　关于产后洗澡：因为产妇在坐月子期间，身体“百节空虚”抵抗力比较弱，特别是在前两周，所以不建议产后马上洗澡，而要用正确的方式“擦澡”并勤换衣服，保持身体的清爽和干燥，有助于产妇的休息及恢复。