妈妈月子宝典

做月子的产妇不宜做事项基本原则： 　　坐月子不宜做的基本原则 　　1.慎寒温 　　室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。但也别捂得过多，以免过热甚至中暑。 　　2.适劳逸 　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。建议每次时间不要长，但保证次数。 　　3.勤清洁 　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 　　4调饮食 　　首先是均衡，然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。 　　不同体质的产妇坐月子原则 　　1.寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　-适用食物 　　应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。 　　-忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　-宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2.热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等癥。 　　-适用食物 　　宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不会上火。 　　-不宜多吃 　　荔枝、龙眼、苹果。 　　-少量吃些 　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 　　3.中性体质 　　特性 　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　-适用食物 　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什幺特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 热点关键字：月子;做月子;坐月子;做月子的产妇不宜 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。