妈妈月子宝典

古有明训：「产后妇女作好月子，可以改善体质。」中国人非常重视妇女产后坐月子，主要是认为妇女在生产的过程中，耗损了太多的体力与元气，需要藉着坐月子的期间，帮助身体复旧，让身心得到良好照护，调养到更健康的体质。

所以如何做好月子，不仅可以从身体复旧谈起，关于月子期间的食、衣、住、行等活动，更有着影响妇女产后身体状态的绝对关係。

‧月子的禁忌

产后的禁忌主要是在维护产妇在产后坐月子期间的调养，其实只要细心注意细节，就能达到防範的作用。

‧不可吃冰冷食物


坐月子期间不能吃以下三类的食物：

1、凉性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、杨桃、西瓜、白萝蔔、竹笋、茄子、芹菜、丝瓜、空心菜、梨子、奇异果、绿豆、白菜、豆腐、牡蛎、猪肉等。

2、不能生食：食物一定要煮熟后再食用。

3、不吃冰过的食物：如冰水、冰果汁或冰饮料，都不宜饮用。


‧不要让心情大起大落

坐月子期间要保持心情愉快稳定，绝对不要伤心流泪，因为会对眼睛造成伤害，使眼睛提早老化，也容易引起白内障。


‧不可以吹到风

无论是冷气机或电风扇的风，都不能对着产妇吹，否则容易导致风湿关节炎或感冒头痛。


‧儘量不要出门

如要出门，一定要用帽子、衣服、袜子将全身包起来，以免吹风感染。


‧不要多用眼睛

生产后产妇的眼睛很容易疲劳，在坐月子时，若是无事可做，看看电视或看看书是可以的，但记得不要过久，半个小时就要休息，当然能做到不用眼力那是最好了，想了解新资讯，用收音机收听广播就行了。

‧不可碰冷水

满月前碰冷水，容易导致关节酸痛，所以煮滚过的温开水是较好的选择。

‧不可穿短袖、短裤

无袖上衣或者短袖、短裤，有时容易让伤口曝露外头，感染病菌，选择长袖且轻薄的棉质衣裤，远离吹风感冒。

‧不可接触生病的人

产妇身体正在复原期，若是接触传染病人会容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要远离产妇。

‧不可过度疲劳

调养生息是月子期间的唯一目的，所以妈咪可以的话，儘量不要从事费力、伤神的活动，在避免影响身体各种机能恢复的考量下，要多多躺着休息。不过要注意长期站立或久坐也会影响体内荷尔蒙的代谢，为了平衡身心，选择适度的走动即可。