妈妈月子宝典

中国人说的坐月，就是西医所讲的产褥期。这段时间自胎儿娩出后，胎盘脱落排出母亲体外开始起计六周。产妇要注意的，不单是如何修身与补身，更要注意心理健康。 　　产后新妈妈会受贺尔蒙分泌影响，很多都有少许产后抑郁。有些孕妇克服了，但有一些不能。可能她的家人已经非常爱让她，但她自己却觉得不是。家人此时或许已察觉她跟平常不同。例如发呆、婴儿肚饿却不喂奶等。及时看医生很重要。而分娩六周后的产后检查，医生除了检查身体状况外，更会留意有没有这些心理变化。 　　产后新妈妈要做到以下几点： 争取休息 自然分娩的产妇失血多，虚耗很多体力。最初那数天，亲朋好友不用急着去探望，应尽量让产妇休息。 必做产后运动 产后一天 不必动也不动。下床走走，令血液循环好些之余，还可以加快子宫复旧，也令小便不会积在膀胱，引起发炎。当胎盘自子宫内壁剥离，整个子宫内部是一片很大的“伤口”，不协助它复旧，它及阴道可能会发炎，影响生殖器官和其他部分。 产后一周 开始做产后运动，令子宫复旧，及拉紧阴道及盘骨周围的韧带。 吃好饮好 新妈妈一天要喝两至三升水，多吃含高脂肪的蔬菜水果，及含高蛋白质的白肉。 会阴伤口妥善处理 每天洗会阴伤口两次外，大便后也必须清理，否则烘便的细菌会乘虚而入。刚分娩的新妈妈抵抗力较弱，凡事要小心。 　　另外，也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所，如果因而形成便秘或膀胱发炎，则更难受。 要避孕