妈妈月子宝典

孕晚期和产前的心理反应这一时期孕妈妈变得更加行动不便，睡眠也不好，还会出现尿频、浮肿、腰酸背痛等身体不适，同时也容易发生以下心理反应。 　　紧张恐惧 　　惧怕分娩的疼痛 　　担心忧虑 　　担心孩子出生是否正常，生下来是否健康、担心孩子的性别不是所希望的，担心自己能否做一个好母亲、担心分娩无人帮助自己。 　　情绪脆弱、容易伤感 　　临产时常有发生，尤其妊高癥的孕妇由于血压不稳定易出现。 　　孕晚期和产前心理调适 　　暗示调整 　　“别人能承受，我也行”“能自己生就自己生，这对宝宝有好处”“担心无济于事，紧张更坏事，还不如顺其自然”. 　　放松练习 　　每天做2、3次呼吸和放松练习，每次20分钟，最好伴有音乐，做时要发挥想象，并对自己默默地说“我就要做母亲了，我感到轻松、愉快” 　　放松冥想 　　如果上述不适是正常的妊娠后期反应，可以用放松冥想的方法缓解。想像“宝宝现在睡在您的身体时，多幺舒服，他在长大呢，长得像谁呢？”“我是一个母亲了，为孩子付出应感到自豪”.“这一切很快就会过去，我的宝宝就快出生了。”如果反应强烈，应向医生咨询是否正常，积极治疗。 　　纠正性别偏见 　　学会自我安慰，如“这不是我一人决定的”“性别不重要，培养成什幺样的人才是重要的”同时，家人不应流露对性别的特别期待、应作两手準备。因为对性别过份的期待会给您无法摆脱的压力。 　　促进夫妻关系 　　如果丈夫不关心自己要寻找原因并找亲属和朋友帮助，说服丈夫尽到责任，更加体贴。 　　做好育儿準备 　　多看书看报，了解科学育儿知识，并请丈夫一起学习。与家人一起準备宝宝生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作，并找个能照顾好自己的人。