妈妈月子宝典

1、后将养，科学坐月子 将养，就是将息调养，使人健康长寿。 月子里的将养，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。 传统观念不科学 月子里的将养，是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生专家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。 由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定息头风、头痛、身痛，有的说：产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛，产后不包头，老来患头风，有的说，产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒。这都是极不科学的。 安静休养3040天 产后最重要的一件事即为『休息j。所以在这段期间内，老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等，都应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产；甚至是小产，都一定要同样的慎重! 自然生产者必须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更必须延长休养的天数至40天以上! 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏不再受胎儿压迫，而变得非常松垮；若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂。 所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。 2、收缩腹部并防止内脏下垂 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体的一些癥状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期问用纱布条绑腹，达到调整体型的目的! 广禾堂庄老师腹带 让小腹不见了! 绑前準备 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 臀部抬高，并于臀部下方垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高。 绑腹动作 1、分两段式绑法，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈。 2、前7圈重叠缠绕，每绕1圈半就需要斜折一次(斜折，是将腹带的正面转成反面，再继续绑下去；斜折的部位为臀部两侧)。 3、后5圈每圈往上挪高2cm，螺旋式地往上绑，盖过肚脐后，用安全别针固定，并将带头塞入即可。 3、禁洗头 需使用正确清洁法 为什幺月子里严禁洗头？ 洗头，将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块，导致不易排出，就算洗完马上吹干也不允许；况且用吹风机吹头，是很容易引起头风一及头痛的。 但是子宫内的废血若不清除干凈，就很有可能造成荷尔蒙不平衡，以及内分泌不协调，进而引起许多并发的癥状，所以产后30天须绝对遵守不洗头的法则，以免后患无穷! 月子清洗头皮方法 因产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须要定期清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下： 1、将药用酒精隔水温热。 2、以脱脂棉花沾湿药用酒精。 3、将头发分开，前后左右擦拭头皮。 4、稍用手按摩一下部后，再以梳子将脏物刷落，将感到较清爽。 小叮咛： 可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 4、可洗澡，需使用正确擦澡法 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡；但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴；满月后方可泡澡。 正确的擦澡方法 1、擦澡水：以烧开的水及广禾堂月乃汤各半，加入10m11的药用酒精及10g的盐。 2、擦澡水沾湿毛巾，扭干为产妇擦肚子及流汗的地方。 3、擦拭干凈后，抹上不带凉性的痱子粉。 小叮咛： 早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时，一次即可。若肚子上绑腹带，腹带也要适时更换。 局部消毒： 可将茶水(即泡茶后，将茶叶滤掉的茶水)，以适量的盐巴与药用酒精混合，再用来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 不可吹风 产后全身的毛细孔都是张开的，此时吹到风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 脸部的清洁的与保养 洗脸刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，以预坊头风或头痛；绝不能用冷水。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。