妈妈产后饮食

小米红枣汤　小米200克，红枣15个，红糖50克。将红枣(去核)、小米洗凈。把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。功效：健脾补血，清解虚热。适应癥：产后气血虚弱者，癥见产后面色苍白，自汗盗汗，口干渴饮，倦怠无力等。 　　桑椹蜜　桑椹子50克，蜂蜜50克，五味子10克。将桑椹子、五味子洗凈，放入砂锅内、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，离火，降温至30c—40c后，去药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可，随量饮用。功效：生津敛汗，润肠通便。适应癥：产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者，癥见产后口干渴饮，大便燥结难排，活动则汗出或睡后出汗，汗湿衣衫，舌苔干，脉细数者。 　　芝麻蛋　黑芝麻250克，鸡蛋2个，食盐10克。将黑芝麻洗凈，去砂及杂质，烘干，放入铁锅内，炒至有香气，放入食盐，再炒约半分钟备用。鸡蛋煮熟，剥去外壳，醮芝麻食用。功效：养阴血，补肝肾，通大便。适应癥：产后便秘、乳汁不足属阴虚血燥者，癥见产后大便不通或燥结难下，乳汁少而稀薄，乳房柔软不胀，伴头晕眼花，口干咽燥，舌淡苔白。 　　黑木耳蒸鸡　黑木耳30克，鸡肉200克。将黑木耳用清水浸至软，洗凈，晾干水分，备用。把鸡肉洗凈，切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀，胞制20分钟后，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可，随量食用。功效：祛瘀止血。适应癥：产后恶露不绝属血瘀者，癥见产后恶露时多时少，淋漓不断，恶露色暗有块，或伴下腹疼痛拒按。 　　肉桂炒腰花　猪腰2个，肉桂5克。将猪腰洗凈，剖开，去白膜，切成薄片，用食盐、酱油、生粉、白糖适量拌匀，腌制10分钟；肉桂研成细末。起油锅，下猪腰炒香，下清水少许，加盖煮至刚熟，再下肉桂末炒匀即可。随量食用。功效：补肾，祛寒，止痛。适应癥：产后小腹疼痛、小便频数属寒者。癥见产后小腹疼痛，得热敷则痛减，小便频数或夜尿频频，尿色清白，伴腰酸膝软，四肢不温，舌淡暗，苔薄曰。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。