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妈妈产后饮食

饮食调理产后不适

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:31
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小米红枣汤 小米200克,红枣15个,红糖50克。将红枣(去核)、小米洗凈。把小米、红枣一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时,加入红糖,再煮至红糖...

小米红枣汤 小米200克,红枣15个,红糖50克。将红枣(去核)、小米洗凈。把小米、红枣一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时,加入红糖,再煮至红糖完全溶化即可,随量食用。功效:健脾补血,清解虚热。适应癥:产后气血虚弱者,癥见产后面色苍白,自汗盗汗,口干渴饮,倦怠无力等。   桑椹蜜 桑椹子50克,蜂蜜50克,五味子10克。将桑椹子、五味子洗凈,放入砂锅内、加清水2小碗,武火煮沸后,文火煮至1小碗,离火,降温至30c—40c后,去药渣,用两层纱布过滤后,加入蜂蜜调匀即可,随量饮用。功效:生津敛汗,润肠通便。适应癥:产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者,癥见产后口干渴饮,大便燥结难排,活动则汗出或睡后出汗,汗湿衣衫,舌苔干,脉细数者。   芝麻蛋 黑芝麻250克,鸡蛋2个,食盐10克。将黑芝麻洗凈,去砂及杂质,烘干,放入铁锅内,炒至有香气,放入食盐,再炒约半分钟备用。鸡蛋煮熟,剥去外壳,醮芝麻食用。功效:养阴血,补肝肾,通大便。适应癥:产后便秘、乳汁不足属阴虚血燥者,癥见产后大便不通或燥结难下,乳汁少而稀薄,乳房柔软不胀,伴头晕眼花,口干咽燥,舌淡苔白。   黑木耳蒸鸡 黑木耳30克,鸡肉200克。将黑木耳用清水浸至软,洗凈,晾干水分,备用。把鸡肉洗凈,切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀,胞制20分钟后,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟即可,随量食用。功效:祛瘀止血。适应癥:产后恶露不绝属血瘀者,癥见产后恶露时多时少,淋漓不断,恶露色暗有块,或伴下腹疼痛拒按。   肉桂炒腰花 猪腰2个,肉桂5克。将猪腰洗凈,剖开,去白膜,切成薄片,用食盐、酱油、生粉、白糖适量拌匀,腌制10分钟;肉桂研成细末。起油锅,下猪腰炒香,下清水少许,加盖煮至刚熟,再下肉桂末炒匀即可。随量食用。功效:补肾,祛寒,止痛。适应癥:产后小腹疼痛、小便频数属寒者。癥见产后小腹疼痛,得热敷则痛减,小便频数或夜尿频频,尿色清白,伴腰酸膝软,四肢不温,舌淡暗,苔薄曰。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间:越早越好,不要坐月子。2、运动:尽早开始走路、形体训练。3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。

标签: 产后 肉桂 黑木耳 食盐 生粉 饮食 调理

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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