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妈妈产后饮食

产后为什么不能节食?

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:49
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文章摘要:

女性生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条体型,分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利,对婴儿也无益处。因为产后妇女所...

女性生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条体型,分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利,对婴儿也无益处。 因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪,如果哺乳,这些脂肪根本就不够用,还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养,补充哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要,产妇一定要多吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11 760千焦(2 800千卡)的热量。如果产妇在产后急于节食,这些哺乳所需的成分就会不足。那幺就会消耗大量乳母的营养,或是不能满足婴儿喂奶,使新生儿营养受损。因此,产后的妇女不可急于节食。 女性为了恢复生育前的苗条体型,可以在生育后,过了哺乳期开始适量节食。每天摄取6300千焦(1 500千卡)的热量,再加上运动,就可恢复健美的身材了。为了节食,在饮食上还可以多吃一些蔬菜,也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤,因为浓汤会影响食欲,还会使身体发胖,影响体形。

标签: 节食 哺乳 产后 生育 营养

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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