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妈妈产后饮食
产后为什么不能节食？
文章摘要：
女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对婴儿也无益处。因为产后妇女所...
女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对婴儿也无益处。
因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如果哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补充哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11 760千焦（2 800千卡）的热量。如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那幺就会消耗大量乳母的营养，或是不能满足婴儿喂奶，使新生儿营养受损。因此，产后的妇女不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体型，可以在生育后，过了哺乳期开始适量节食。每天摄取6300千焦（1 500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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