妈妈产后瘦身

李静产后快速减肥诀窍 李静生了女儿之后3个月的时间减掉了30多斤体重，这几乎是常人不可能完成的事。于是，我们惊讶了，这个平时大大咧咧，从不刻意修饰自己的女人，为何改变了风格？李静说：我是把减肥当作工作来完成的。 从怀孕生产，北京电视台主持人李静增重60多斤。其实我吃得并不多，但我的体质特别善于吸收。生完小孩再照镜子，李静几乎不认识自己了，减肥成了当务之急。 ●我把减肥当工作 在多数人的印象中，李静是个洒脱豪放的女子，不会刻意追求自己形象的完美。就连熟悉她的人也，惊讶地说，平时看你大大咧咧的，从没见你对自己的事儿这幺上心啊？李静说：这次不同，减肥不只是我生活的一部分，我是把它当作工作来完成的。主持人要面对观众，从职业道德角度而言，保持自己美丽得体的形象，是对观众的尊重，是敬业的表现；从公众角度而言，美丽的主持人是健康、积极向上的榜样。虽然我们不能决定自己的长相漂亮与否，但有些东西我们是可以自己控制的，比如体形、精神状态，即使生了小孩，也不能让自己的体形肆意发展壮大。如果原本可以通过努力做到的事情却没有去做，那就不是一名合格的主持人。 李静就是这样的一个人，如果有一件事被她以工作的名义来对待，结局多是在最短时间内取得最有效的成果，而她的风格也贯穿于减肥的始终：自主的思路、科学的态度、坚忍的毅力、勤奋的行动。 ●减肥是一次智商检验 每一家纤体中心都会说自己是最好的，但事实并非如此，就像婚姻一样，对个人而言，没有最好的，只有最适合的。你必须先切实地了解自己，同时最大程度地解对方，然后在双方之间找到最佳的结合状态和最有效的互动方式。李静说：我最反对推开一家纤体中心的大门，就被对方彻底说服，甚至连自己肥胖的类型都没弄清楚，就盲目开始减肥。因为每种减肥方式只对某一种类型的肥胖有效，所以必须先了解自己。然后科学地选择一种对自己有效的方式。 但自主绝不是排他，自主的前提是以开放的心怀和科学的态度面对知识，在正确了解相关概念的基础上，做出準确的判断。 如果你连一套仪器的原理都不懂，怎幺能知道它对你是否有用减肥和瘦身的概念都搞不清，如何选择正确的方式呢？李静的思路非常清晰，我属于产后肥胖，最需要的是减肥而不是瘦身。瘦身是针对局部的减肥，而我则需要先把体重降下来，而我则需要先把体重降下来，然后看哪个部位比较胖，再做瘦身。如果在体重超重的情况下瘦身，即使是把腹部或其他部位减下去了，也没什幺用。 上网查资料，听取专业美容师的讲解，询问过来人的经验李静把所有的意见融汇贯通，为自己制定了一整套方案。我的肥胖类型是产后水肿，所以我制定的方案是是：第一阶段纤体，第二阶段中医调理，第三阶段有氧运动，主要是在跑步机上快走。同时每个阶段都要配合饮食。 每晚临睡前，李静一定要上网，先看跟工作有关的资讯，再看新图，最后必看的是各大女性频道的健康内容。所有跟减肥有关的最新研究成果，都逃不过李静的眼睛。她把有用的资料打印出来，第二天拿到纤体中心，跟美容师商量：这个部位怎幺减？那台仪器的性能更适合用在腿部还是腰部？这种国际流行的最新方式是否可以尝试？自己不懂的东西，李静一定要先研究明白再操作。这样做的好处是，不盲目，让一切行为都更有效。 有人觉得，花一千元没有效果，花一万元就一定有效。其实不然，很多东西跟钱不成正比，而是跟智商成正比。李静说，如果你自己缺乏判断力，只是一味盲从，事情可能很难按照你的愿望发展。 ●冒险尝试台湾月子料理 李静敢于冒险是出了名的。有时她跟朋友在家里聊天，她老公听得直摇头：天哪，你们可真敢想，现在的女人真是了不得！不过，要把冒险的思维落实在行动上，李静还是理性而实际的，要经过风险系数评定，确认在自己能承受的范围之内才会实施，这次坐月子就是一例。 李静没有坐传统的中国月子，产后十几天就出去逛街，开始轻微的运动；更没有大补，而是采用台湾月子料理中心为她提供的全套科理。对方在她生产之前就找到她，介绍说他们的产品曾被台湾的许多主播使用过，而且效果都相当理想。李静的母亲和婆婆都很担心，认为女人坐月子是产后必不可少的，否则会贻害终生。但李静在了解了对方产品性能和原理后，坚持要尝试这种新的月子料理。 于是整个月子，李静都采用对方提供的食谱，连喝的水和所有加工食品用的水也是对方专门提供的月子水。这套料理主要采用中医理论，补血补气。用过后，李静觉得身体恢复得特别好，身体机能也没有受到影响，一个月子坐下来不仅没胖，还瘦了10斤。 ●绿色减肥4诀窍 李静决定减肥之后，有些朋友建议她吃减肥药，还告诉她效果多幺好，但李静一一拒绝了，她说：我什幺都可以试，但约物减肥是绝对不行的，我只尝试绿色减肥，这是底线。 李静绿色减肥的主体是运动加节食，配以其他科学的辅助方式。 1、匀速运动 鑒于产后不适宜做剧烈运动，李静把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。为此她还上网买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。每天走完，李静浑身大汗淋漓，就像从水里捞出来一样。 2、节食，有节制地吃 节食，绝不是不吃，而是有节制地吃，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否身体所必需的？结果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，始终没有大补，食用一个月的台湾月子料理食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。 3、咖啡减肥法 咖啡减肥法也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到咖啡减肥法的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡3040分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常，为自己多年的习惯找到了科学依据。于是，每天晨练之前喝一杯咖啡，更被赋予了神圣的意义。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。 4、精油发汗法 李静在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两、三滴在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。 ●坚持再坚持 对李静来说，这段减肥经历，最难的就是坚持，比忍受疼痛还难。月子里吃的月子料理营养更好，但味道却不佳，而她一吃就是一个月，顿顿如此。生完孩子的人食欲很强，总想吃好吃的东西，有时她看着婆婆煲的鸡汤，真想不顾一切开怀大吃，但看了又看，还是咽一下口水说：你们吃吧！ 去纤体中心，每隔一天去一次，每次至少4小时。开始李静还能坚持，但到后来，每天早晨醒来她都要跟自己做一番激烈斗争：去吗？算了吧？不行，还是要去 脸部按摩，李静按照美容师的指导每天坚持按摩，整整3个月 李静说，自己在生孩子之前没想过要经历如此艰难的减肥过程，但经历之后，感慨万千。虽说女人怀胎仅仅10个月，但其实对于女人，生产的过程起码会持续一年半。从怀孕到生育，再到产后的生理、心理调整，都是一种自我斗争的过程。因为很多东西都改变了，包括生活习惯、体形、心理状态，人的惰性也自然而然滋生。想把这种閑适的状态重新调整为工作状态，必须与自己做斗争！我变成了妈妈，但我希望自己的心态跟以前一样。现在可以说，我基本上做到了，我相信每一个人也都能做到。 热点关键字：产后减肥;产后恢复;产后如何减肥; 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。