妈妈产后瘦身

拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥">减肥，很容易。 　　第一式：改变餐桌布置减胃口 　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。 　　不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。 　　第二式：细咀嚼，吃饱便不吃 　　噢！又吃得太饱了。这是很多减肥者餐后的懊恼。你知道为什幺每天都要重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个： 　　(1)胃部感觉饱胀； 　　(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。 　　问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。 　　第三式：餐前餐中誓不“酒” 　　饮酒会发胖？ 　　可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚幺啤酒会酿制出“啤酒肚”？ 　　原来致肥“要犯”是： 　　(1)下酒小菜； 　　(2)因酒精而催化的食欲； 　　(3)因酒精而薄弱的意志力（或减肥决心）。 　　第四式：与甜品糖果保持距离 　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真兇，但其实甜品也有嫌疑。 　　因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐后来个甜品，无疑冒着增肥危险。