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妈妈产后瘦身
产后三招帮助你恢复纤纤手臂
文章摘要：
準备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。动作一： 将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子；弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右恢...
準备动作：
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子；
弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右恢复到原来的姿势。重复约5-10次。
动作二：
双脚分开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手；
手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。
重复练习5次左右。
动作三：
双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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