妈妈产后瘦身

生活水平的提升，日常饮食肉食的增加，使全世界的胖人队伍逐渐壮大.减肥正日益成为国际社会的全民运动。对于爱美的女性来说，肥胖更是不可饶恕。针对这种状态，各种减肥茶、减肥药、减肥仪器、减肥服饰等产品应运而生。但真正见效的却鲜有。那幺如何更有效地减肥瘦身呢？ 　　首先减肥不可急功近利 　　一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30-35卡的热量，每天一位50公斤的人，每天需要吃1500-2000卡，体重就会维持现状。若每天多吃250卡而维持一个月，就会增肥1公斤：相反每天少吃250卡而维持一个月，则可减肥1公斤：每天少吃1000卡而维持一周，同样也可减肥1公斤，也就是每7000卡热量可换1公斤的肉，研究肥胖癥的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过1公斤胖人若能把食物减半，大约可减去1000卡热量，这样每周就能减1公斤。但如果本来吃的不多，就不能硬是减少1000卡热量。节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000卡，以使人体安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心血管疾病，严重时会死亡。长期营养不良还是导致癌癥的主要原因之一。 　　其次减肥要依血型定食谱 　　看到这里，新奇吧。这是美国着名的自然疗法专家彼德达达姆医生最近提出的饮食新理念，即按血型定食谱，他认为，人的微型可以决定他们的身体如何利用摄入的不同食物。 　　o型血：可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜控制体重，若想靠吃玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥，将毫无效果。 　　a型血：应以蔬菜为主，某些植物蛋白质如大豆蛋白质对他们来说不是最佳食品，常吃可预防心血管疾病和癌癥的发生。 　　b型血：对于肉类如乳类食品尤为适宜，而鸡肉、玉米、番茄、大部分坚果和种子类食品却不是他们的的健康食品。 　　ab型血：既适应动物蛋白，又适应植物蛋白，这种血型的人消化系统较为灵敏，他们宜每天少秘些高蛋白食物，可以多吃几次，这些人的健康食品是：鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品。 　 最后减肥中的禁忌 　 1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 　 2、三餐都要吃，但不宜过过饱，八分饱即可，注意多咀嚼，以避免吃下过量食物。 　 3、少吃油炸食物或甜食。 　 4、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 　 5、烹调食物少用油。 　 6、减肥期间不得剧烈运动，可以散步、打保龄球等运动。 　 总之，减肥是一项考验意志的活动，既需要适量的运动，又需要合理而营养的食谱，同时还要管好自己的嘴巴，否则最易前功尽弃。